SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • light cykl by spiechu ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ( wcinam wlasnei juz trzecie opakowanie wanili) glutaminy nie wcinam bo szkoda mi kasy co do spalaczy to proponuje do sniadania i w godzinach popoludniowych porcja scorch plus efka razem 2 razy dziennie chyba ze bardziej chcesz redukcyjnie to potraktowac do suple redukcyjnie rozpiszemy na nowo carbo max 50g po treningu!!! reszta z grubsza ok

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 2006-04-26 15:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc. 4 serie na każdą rękę, po 8-10 powtórzeń. 3. Pompki w podporze tyłem : 4 serie po 8-10 powtórzeń. 4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc: 4 serie po 10 powtórzeń. Czy ten trening jest odpowiednio ułożony. Ćwiczę 3 miesiąc. 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-01 23:15:12

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Planuje konkretną redukcję (dodatkowo walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 01:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona dieta. Tzn. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 03:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obecnie jest to trening siłowy 3x w tygodniu, mięso+nabiał,owoce,ryż 6 razy dziennie, dieta jest raczej w porządku 7. STAN ZDROWIA: jest ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie stwierdzono 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. min 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na redukcje ogarnieta w 99%, aktualnie koncowka masowki również na diecie, trening planuje 4 razy w tygodniu (już nawet rozpisane z glowa) + cadrio po każdym treningu, w dni nie treningowe dodam interwaly. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 22:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @TomQ-MAG RUMCAJS tyle że ja cwicze co 2 dni więc mam brać te kapsułki 2 razy codziennie ? wstaje przed 8 czyli po płatkach bym musiał łyknąć a pozniej trening zaczynam o 13:30 czyli jakoś o 13 znow , a co jak nie trenuje ? Wtorek / Czwartek / Sobota Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-08 18:38:56 codziennie 2 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 18:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 10kg/10/10/10/10 10kg/15/14/14/13 Pierwsze ćwiczenie za tydzień zwiększam ciężar o 2,5 kg ostatnia seria zwiększyłem ciężar o 10 kg i poszło 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 kg dość lekko szło Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-20 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie do redukcji tkanki tluszczowej. Jesli chodzi o rzezbe i estetyke to wydaje mi sie ze zwykle cwiczenia zmacniajace wystarcza. Brzuch wystarczy ze bedziesz robic 3 razy w tygodniu a do uczucia palenia w wnetrzosciach. Tkanki tluszczowej nie spalisz z brzucha robiac brzuszki. To kpina. To tak jakby ktos powiedzial ze machajac jednym [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 2009-09-14 00:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 140kg*9 (ost.145kg*8; przedost. 140kg*7) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*20 37,5kg*20 42,5kg*20 (ost.40kg*20) Komentarz: 1.W miarę. Lekkie nie było, ale jeszcze tak z 2 razy bym przysiadł. 2.Wspięcia jak to wspięcia. 3.Nie mogłem ustawić dobrze nóg do sumo. Jakoś się dziwnie dzisiaj robiło. Zapas z 2 powt. 4.Jest zapas. trochę pomieszałem [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2009-05-22 21:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pożyjemy zobaczymy. Ja wciąż obstawiam Miocica przez TKO. Walkę o pas dostanie Cain, który w przeciwieństwie do Werduma zdołał ten pas obronić 2 razy. A o kolejnego TSa zrobią walkę Werdum - JDS 2, która ma większy sens niż JDS - Cain IV o TSa. Na razie o walce o pas może myśleć Werdum, Cain, JDS. Nie strasz nawet! Ja czekam na Cain vs Werdum 2!

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 21:10:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i testu wiedzy ogólnej. Wiązało się to z brakiem wolnego czasu. W tym okresie bardzo dużo biegałem, a trening siłowy trochę odszedł na bok. Zdarzało się trenować 2 razy dziennie(święta i niedziele - rano trening siłowy wieczorem bieganie). Moja kondycja bardzo szybko powróciła do stanu kiedy jeszcze trenowałem piłkę nożną, dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 16:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym koncentratem, zgestniala - dlatego polecam ja jesc po 5 - 6 godzinach - jest o niebo lepsza. pasztet sojowy soję myjemy i wstawiamy do garnka z duza iloscia wody (2 razy więcej wody niż soi), odstawiamy na 12 godzin, potem odlewamy wodę, płuczemy soję i zalewamy świeżą wodą. Soję można gotować w garnku (2 godz.) lub szybkowarze (krócej - [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testowałem taki tak z rana czaczo szybciej schodziło ale mięśnie też, jak kreciłem np. po siłowni lub 2 godizny po poisłku lecz więcej razy w tygodniu i troche dłużej tłuszcz schodził też dobrze, a mięśnie zostały. To tak z własnych obserwacji widzę, też mi ciężko było się do tego przekonać.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 17:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego nie dojdzie, to robię pompujący trening żeby nie pogorszyć swojego stanu i nie zgotować sobie okołotygodniowej męki. Zrzut (płatki żytnie złe nie są, ale max 1-2 razy/tydzień, bo są dla mnie dobrą receptą na urwanie dvpy. Twaróg też wypadałoby ograniczyć.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6afed882544e75bdbd632be8d1ab5b.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 20:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam siebie. W wycisku zero pracy barków. Zabawne, bo wchodzi mi to lepiej niż hantle. Podciąganie też zacnie. Trochę za mocno jak na dwa dni od pulla, ale dawno się tyle razy w sumie nie podciągnąłem. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem (czy tam podciąganie do brzucha, nie znam się)+butterfly 20x20+20x4 szt./16x30+20x5 szt./10x40+20x5 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 15:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów siłowych. Plan z partią 2x/tydzień i powtarzaniem podciągania mógłby pomóc, wiadoma rzecz. Ale póki co [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 15:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pytanie dlaczego tylko 2 razy? 2 serie po max (ile dasz radę) powtórzeń Kup sobie omega w kapsułkach. Do omleta rano jest jeszcze dobry jogurt z kakao + 1/2 pastylki słodzika. Stosowałam go na omlet zamiast masła orzechowego, jak za bardzo się z nim zaprzyjaźniałam

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 20:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cieła... A jak z okresem? Kurcze właśnie wyczytałam że to już 4 lata u Ciebie, czyli konkretnie namiesznae w gospodarce hormonalnej. Ja po 2 latach (w tym czasie może z 2-3 razy miałąm) przytyłam sporo bo z ok.47 do 64 i okres wrócił z tym że jak tylko zrzucałam fat to traciłam okres. I tak to trwało. Ale wyregulowało się koniec końców. Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 13:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    bo ja teraz wlasnie zaczelam ten nowy trening (2 tydzien)i w tym treningu mam 2 dni silowe i 1 dzien wytrzymalosciowy na silowni (co tydzien inny), oprocz tego robie 2 razy aero ( lub interwal) to jak mialabym to wymienic?

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 14:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)